Una almohada corporal (body pillow) es un accesorio de descanso para cualquier adulto, no solo para el embarazo: un cojín largo que se coloca entre las piernas, se abraza o se apoya en la espalda para mantener la columna alineada al dormir de lado, y que además funciona como respaldo perfecto para leer o ver una serie sentado en la cama. Elige uno según su forma (recto, en C o en U) y su firmeza, y conviértelo en el complemento fijo de tu dormitorio.
De accesorio de embarazo a imprescindible de cualquier dormitorio
Las almohadas corporales nacieron asociadas al embarazo, pero su diseño —un cojín largo que sostiene el cuerpo en varios puntos a la vez— resulta igual de útil para cualquier persona que duerma de lado o que pase tiempo sentada en la cama. Por eso hoy se venden tanto para futuras mamás como para quienes simplemente buscan mejorar su postura al dormir o tener un respaldo cómodo para leer, trabajar con el portátil o ver la tele antes de dormir.
Lo que dice la evidencia sobre dormir de lado
Según la Mayo Clinic, flexionar las rodillas y colocar una almohada entre las piernas al dormir de lado ayuda a alinear la columna, la pelvis y las caderas, reduciendo la presión sobre la espalda baja. Una almohada corporal simplemente lleva ese mismo principio a un formato más grande y estable, que no se mueve durante la noche.
Tipos de almohada corporal
Recta
Un cilindro largo que se abraza o se coloca entre las piernas. Es la opción más sencilla y económica, ideal para quienes solo necesitan soporte en un punto.
En forma de C o U
Rodea el cuerpo y ofrece soporte simultáneo en espalda, piernas y abdomen. Es la más versátil si buscas un solo cojín que sustituya a varias almohadas.
También tu mejor respaldo para leer en la cama
Colocada en vertical contra el cabecero, una almohada corporal firme —o un modelo específico con respaldo tipo cuña— te permite sentarte en la cama con la espalda recta para leer, teletrabajar un rato o ver una serie sin acabar con el cuello cargado. Es el complemento perfecto de un buen colchón y, si además estás pensando en renovar tu zona de descanso o lectura en el salón, aquí tienes nuestra guía de 3 aspectos que tener en cuenta antes de comprar un sofá.
¿Y si estás embarazada?
Si tu caso es precisamente el embarazo, las almohadas en forma de U o C son la opción más recomendada: sostienen la barriga, la espalda y las piernas a la vez, algo especialmente útil en el tercer trimestre. El principio es el mismo que para cualquier durmiente lateral, solo que aquí el soporte adicional se agradece todavía más.
Conclusión: un cojín, varios usos
Ya sea para dormir de lado con la columna alineada, para sostener el embarazo o para convertir tu cama en un rincón de lectura, una buena almohada corporal es una de las mejoras de descanso más baratas que puedes hacer. Elige la forma que mejor se adapte a tu postura y notarás la diferencia desde la primera noche.