El bienestar es ese estado que forma parte de nuestras vidas y hace que ciertas actividades nos hagan sentir en paz y, en cierta forma, felices. Como notarás, no es fácil tener, ni mucho menos mantener, el bienestar físico.
En internet conseguirás muchos tips o consejos de bienestar y salud pero, para toda persona es fundamental ciertas actividades básicas que dan comienzo al bienestar físico. Con disciplina estas actividades son las que te brindaran paz en los momentos más difíciles.
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Consejos básicos para tener y mantener el bienestar físico
Toma suficiente líquidos
Es indiscutible que uno de los primeros hábitos a adquirir es consumir la cantidad suficiente de líquidos, principalmente agua. Para mantener un cuerpo sano es fundamental que comiences con agregar más agua y jugos naturales a tu vida diaria.
La cantidad recomendada por los nutricionistas es de dos litros de agua diaria, pero también lo puedes intercalar con jugos naturales. Sin embargo, también debes tener en mente que tomar liquido de más puede ser desventajoso para tu cuerpo. Mantén la cantidad suficiente, ni más ni menos.
Controla tu alimentación
En lo que respecta a la alimentación depende mucho del peso que tengas actualmente, ya que una buena alimentación puede variar si estas muy delgado o con sobrepeso. Teniendo esto presente, en ambos casos debes mantener una alimentación equilibrada con la cantidad de proteínas, calorías, vitaminas y demás nutrientes que necesite tu cuerpo.
El primer paso a una alimentación sana es hacer una dieta que vayan acorde con tu edad, peso y altura para saber cómo manejar tus comidas. El paso más impórtate es equilibrar los alimentos y evitar las comidas chatarras, así como los excesos de sal y azúcar.
Haz ejercicio
La actividad física controla los niveles de estrés, de peso y mantiene al cuerpo fuerte. Integra a tu rutina alguna actividad física que sea e tu grado, para comenzar puedes actividades moderada como caminar o subir escales.
Con el tiempo podrás integrar una actividad física de mayor impacto que ayuda a tu cuerpo a drenar las tenciones y fortalecer los músculos. Recuerda debe ser de tu agrado para sentir motivación.
Duerme bien y lo necesario
Sin el descanso necesario el cuerpo empieza a sentir dolores y los niveles de estrés comienzan a subir continuamente. El cuerpo y tu mente deben tener un descanso de al menos 8 horas diarias para reponer las energías utilizadas.
En la noche antes de ir a dormir prepara tu cuarto y cama para no tener nada que te perturbe el sueño, como por ejemplo apagar el celular. Si en la noche no logras dormir las 8 horas, toma algún momento del día o la tarde para recuperar fuerzas.
Aléjate de los vicios
El alcohol, cigarro y otros vicios puedes hacer que todo el trabajo realizado en los demás puntos no valga de nada. Mantente alegado de aquellos vicios que puedan afectar a tu bienestar físico y mental.
Las comidas chatarras y el alcohol están bien para ocasiones especiales pero los excesos nunca son buenos para tu bienestar y cuidado personal.
El bienestar físico requiere del bienestar metal
Cuidar el cuerpo es muy importante, pero también lo es la mente. Sin el bienestar mental y emocional es poco probable que tengas la actitud y las ganas para hacer los cambios para cuidar tu salud. Conoce y comienza a agregar a tu vida también estos consejos para tener y mantener el bienestar mental.